在這個月的媽寶有看到一篇報導是講發奶方式的

跟各位媽咪分享一下

資料來源:媽媽寶寶P87

(全文太長 貼部分~)

北醫婦產部婦科主 任張景文 醫師表示,懷孕期間需注意六大類食物均攝取,並加強必須營養素的補充,如多攝取富含鐵質的食物預防貧血,及多攝取優質蛋白質提供胎兒生長等等。此外,哺餵母乳對媽媽和寶寶好處多多,但許多媽媽會擔心自己奶水不足,其實透過補充高蛋白質的食物,如雞精,就能夠幫助儲備奶水;同時醫學也證實雞精中所含的成分可使乳汁中的乳鐵蛋白含量增加,進而幫助嬰兒對抗感染源、促進鐵的吸收以及比菲德氏菌生長,對寶寶的消化系統極有幫助,更能提早預防腸病毒,增強寶寶的抵抗力。

 

媽媽們在作月子期大部分都會攝取促進乳汁分泌的哺乳餐,例如花生豬腳湯、麻油雞、魚湯等,但月子餐豐富的菜色卻也容易導致發胖。此時攝取零膽固醇、零脂肪的雞精,既可避免做月子後肥胖的問題,更可以利用其中的蛋白質達到豐富奶水目的,同時在準備上也更加方便,不需下廚即可攝取到全雞的營養,能夠提供更體貼與快速的營養補給,還能幫助產後身材儘快恢復。

採自BABYHOME的媽咪們

吃以下東西可助發奶:(原則一湯湯水水的食物,原則二腥味重的食物,原則三膠質多的食物) 

發奶一/黑麥汁

 

發奶二/雞精

 

發奶三/豆漿

 

發奶四/魚湯

 

發奶五/蚵仔湯

 

發奶六/青木瓜燉排骨

 

發奶七/豬腳花生

 

發奶八/熱奶茶

 

發奶九/發奶湯

 

發奶十/菠菜水餃

 

發奶十一/海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯

 

發奶十二/燕麥粥

 

發奶十三/榴槤

 

發奶十四/寶寶的嘴

為了母奶就別吃這些東西:(應該是說生冷的都盡量避免)

退奶發奶的食物因人而異
一般而言
多喝湯湯水水
多讓寶寶直接吸吮
心情放輕鬆
母奶就會夠的

 

退奶一/韮菜

退奶二/人蔘

退奶三/麥芽

退奶四/麥茶

以下列舉食物是涼性食物,因人而異

退奶五/竹筍

退奶六/薄荷

退奶七/菊花茶

退奶八/瓜類

退奶九/蘆筍

退奶十/梨子

退奶十一/空心菜

退奶十二/白菜、菜頭、綠花椰菜

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【 缺一不可 】

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