【　缺一不可　】

飯後“八不急”謹記保健康

不急於吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍。
這是由於進食後的消化道血液!
循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而損害肝.腦及心臟血管!

不急於洗澡
飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量便會相應減少﹐
從而使腸胃的消化功能減弱。

不急於上床
俗話說:"飯後躺一躺,不長半斤長 四兩" 。
飯後立即上床容易發胖。
醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘,再上床睡覺。
哪怕是午睡時間也應如此。

不急於散步
飯後"百步走"會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。
這是老年人,心功能減退?
血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓下降等現象。

不急於開車
事實證明,司機飯後立即開車容易發生車禍。
這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液,
容易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致操作失誤。

不急於吃水果
飯後一隻果被奉為金科玉律﹐但醫學家卻提出了異議。
因食物進入胃,需長達1至2小時的消化過程,才慢慢排入小腸。
餐後即食水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。

不急於鬆褲帶
飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,
而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,
出現上腹不適等消化系統疾病。（大眾衛生）

不急於飲茶
茶中大量鞣酸可與食物中的鐵?
鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收,致使食物中的鐵質白白丟失。
如將飲茶安排在餐後一小時就無此弊端了。